ريڊ لائيٽ ٿراپي (RLT) توهان جي جسم کي سيلولر سطح تي مرمت، جوان ٿيڻ ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي - پر هر سيشن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، علاج کان پوءِ جي سنڀال اهم آهي.
چمڙي جي صحت، عضلات جي بحالي، ۽ مجموعي تندرستي لاءِ نتيجا بهتر ڪرڻ لاءِ توهان جي سيشن کان پوءِ ڪرڻ ۽ نه ڪرڻ جا طريقا هيٺ ڏنل آهن.
1. پنهنجي چمڙي کي نمي وارو رکو
آر ايل ٽي کان پوءِ، توهان جي چمڙي جا سيل وڌيڪ سرگرم ۽ حساس هوندا آهن.
ڪريو:
- نمي کي برقرار رکڻ لاءِ هڪ نرم، هائيڊريٽنگ موئسچرائيزر يا هائيلورونڪ ايسڊ سيرم لڳايو.
- گھڻو پاڻي پيئو - هائيڊريشن سيلولر مرمت ۽ گردش کي سپورٽ ڪري ٿي.
بچاءُ:
سيشن کان فوري پوءِ سخت ايڪسفوليئنٽس يا مضبوط تيزاب (جهڙوڪ ريٽينول، گلائڪولڪ ايسڊ)، ڇاڪاڻ ته توهان جي چمڙي وڌيڪ حساس ٿي سگهي ٿي.
2. پنهنجي چمڙي کي ساهه کڻڻ ڏيو
علاج کان پوءِ، توهان جي چمڙي جو مائڪرو سرڪيوليشن وڌي ٿو.
ڪريو:
پنهنجي چمڙي کي ڪجهه ڪلاڪن لاءِ صاف ۽ ميڪ اپ کان پاڪ رکو ته جيئن آڪسيجن جي وهڪري ۽ جذب کي يقيني بڻائي سگهجي.
بچاءُ:
فوري طور تي ڳرو بنياد يا اوڪلوزيو پراڊڪٽس لڳائڻ، جيڪي سوراخن کي بلاڪ ڪري سگهن ٿا.
3. عضلات ۽ بافتن جي بحالي جي حمايت ڪريو
جيڪڏهن توهان درد جي رليف يا راندين جي بحالي لاءِ ريڊ لائيٽ ٿراپي استعمال ڪري رهيا آهيو:
ڪريو:
رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ پنهنجي سيشن جي پٺيان هلڪي اسٽريچنگ يا مساج ڪريو.
ٽشو جي مرمت ۾ مدد لاءِ پروٽين سان ڀريل غذائيت سان گڏ ڪريو.
بچاءُ:
فوري طور تي سخت ورزش - پنهنجي جسم کي پروسيس ڪرڻ ۽ بحال ٿيڻ لاءِ ڪجهه ڪلاڪ ڏيو.
4. فوري طور تي UV يا گهڻي گرمي کان پاسو ڪريو
ريڊ لائيٽ ٿراپي پاڻ ۾ غير UV ۽ غير گرم ڪندڙ آهي، پر توهان جي چمڙي ٿوري وقت لاءِ وڌيڪ حساس ٿي سگهي ٿي.
ڪريو:
سج جي روشني، سونا، يا گرم شاور وٺڻ کان اڳ ڪجھ ڪلاڪ انتظار ڪريو.
بچاءُ:
يو وي ٽيننگ، ڇاڪاڻ ته اهو آر ايل ٽي جي شفا ۽ عمر جي خلاف فائدن کي رد ڪري سگهي ٿو.
5. قدرتي طور تي سيلولر مرمت کي وڌايو
آر ايل ٽي بهترين ڪم ڪري ٿو جڏهن توهان جي جسم جو ماحول شفا جي حمايت ڪري ٿو.
ڪريو:
سٺي ننڊ حاصل ڪريو (آر ايل ٽي ميلاٽونين کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو).
اينٽي آڪسيڊنٽس (وٽامن سي، اي، ۽ اوميگا 3) سان متوازن غذا برقرار رکو.
باقاعده آر ايل ٽي شيڊول رکو (بهترين نتيجن لاءِ هفتي ۾ 3-5 ڀيرا).
6. پنهنجا نتيجا ٽريڪ ڪريو
تبديليون بتدريج ٿينديون آهن - تسلسل اهم آهي.
ڪريو:
-
هر ڪجهه هفتن ۾ اڳ ۽ پوءِ جون تصويرون ڪڍو.
-
پنهنجي معمول کي ذاتي بڻائڻ لاءِ چمڙي جي رنگ، درد جي سطح، يا توانائي ۾ تبديلين کي نوٽ ڪريو.
پرو ٽپ: انفراريڊ يا ڪوليجن ٿراپي سان گڏ ڪريو
جيڪڏهن توهان MERICAN ريڊ لائيٽ ٿراپي بيڊ جهڙو پروفيشنل گريڊ سسٽم استعمال ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ ڳاڙهي (660 nm) ۽ ويجھي انفراريڊ (850 nm) روشني جو جوڙو مٿاڇري ۽ ڊيپ ٽشو ٻنهي اثرن کي وڌائي ٿو.
سيشن کان پوءِ هائيڊريشن ۽ آرام ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ عضلات جي بحالي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
خلاصو: ريڊ لائيٽ ٿراپي کان پوءِ جو معمول