ريڊ لائيٽ ٿراپي بيڊ استعمال ڪرڻ عام طور تي سادو آهي، پر ڪجهه قاعدا ۽ صلاحون آهن ته جيئن توهان محفوظ رهڻ دوران بهترين نتيجا حاصل ڪري سگهو. هتي هڪ ڪيئن استعمال ڪجي:
1. علاج کان اڳ جي تياري
پنهنجي چمڙي کي صاف ڪريو: پڪ ڪريو ته توهان جي چمڙي تي ڪا به اهڙي شيءِ نه هجي جيڪا روشني جي رستي ۾ اچي سگهي، جهڙوڪ لوشن، ميڪ اپ يا تيل.
حفاظتي چشمو پائڻ: ڳاڙهي روشني اکين لاءِ نقصانڪار ناهي، پر ڪجهه ڊوائيس روشن روشني خارج ڪري سگهن ٿا جيڪا تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهي ٿي يا دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪجهه بسترا توهان کي اکين جي حفاظت ڏيندا، يا توهان پنهنجو پاڻ (مثال طور چشمو) پائي سگهو ٿا.
گرمي پد مقرر ڪريو: جيڪڏهن توهان مڪمل جسم وارو بسترو استعمال ڪري رهيا آهيو، ته پڪ ڪريو ته اهو آرامده گرمي پد تي آهي. ڪجهه ماڻهن کي ڊگهي سيشن کان پوءِ روشنين جي گرمي ٿوري تيز محسوس ٿيندي آهي.
2. بستري تي آرام سان ليٽيو. گھڻا ريڊ لائيٽ ٿراپي بسترا توھان لاءِ ٺاھيا ويا آھن ته جيئن توھان ليٽيو وڃي جڏھن بتيون توھان جي مٿان يا چوڌاري رکيل ھجن.
انهن علائقن کي ظاهر ڪريو جن جو توهان علاج ڪرڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان بستري کي عام چمڙي جي صحت يا عمر جي خلاف استعمال ڪري رهيا آهيو، ته پڪ ڪريو ته توهان جو سڄو جسم روشني جي سامهون آهي. مخصوص علاج لاءِ (جهڙوڪ داڻا يا جوڑوں جو سور)، انهن علائقن تي ڌيان ڏيو جن کي علاج جي ضرورت آهي.
پوزيشننگ: ڪجهه بسترا توهان کي پينلن جي زاويه کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا. جيڪڏهن توهان مڪمل جسم وارو بسترو استعمال ڪري رهيا آهيو، ته سڌو ليٽيو ۽ پڪ ڪريو ته روشني توهان جي جسم کي هڪجهڙائي سان ڍڪي ٿي.
3. ٽائمر مقرر ڪريو
توهان کي ان کي ڪيترو وقت استعمال ڪرڻ گهرجي؟ هڪ عام ريڊ لائيٽ ٿراپي سيشن 10 کان 20 منٽن تائين رهي ٿو. توهان پنهنجي مرضي جي قسم جي بنياد تي وقت کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. بهترين سيشن جي ڊيگهه لاءِ ٺاهيندڙ جي هدايتن تي عمل ڪريو.
توهان کي ان کي ڪيترا ڀيرا استعمال ڪرڻ گهرجي: عام چمڙي جي فائدن لاءِ، هفتي ۾ 3-5 ڀيرا عام آهي. جيڪڏهن توهان ان کي ڪنهن خاص مسئلي جهڙوڪ درد يا سوزش جي علاج لاءِ استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان ان کي شروع ۾ وڌيڪ استعمال ڪري سگهو ٿا (مثال طور، هر روز) ۽ پوءِ وقت سان گڏ گهٽ استعمال ڪري سگهو ٿا.
4. آرام ڪريو ۽ علاج کي ڪم ڪرڻ ڏيو
خاموش رهو: ڳاڙهي روشني جي علاج ۾ روشني کي سڌو سنئون توهان جي چمڙي تي لڳائڻ شامل آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته جيترو ٿي سگهي خاموش رهو. اهو روشني کي توهان جي بافتن ۾ گهرائي تائين وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تمام گهڻو زور سان اندر وڃڻ کان پاسو ڪريو: سفارش ڪيل سيشن جي وقت کان وڌيڪ نه ڪريو. جڏهن ته ريڊ لائيٽ ٿراپي عام طور تي محفوظ آهي، ان کي سفارش ڪيل وقت کان وڌيڪ وقت تائين استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
5. بعد جي سنڀال: هائيڊريٽ: ڳاڙهي روشني جو علاج سيل جي سرگرمي کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري سيشن کان پوءِ پاڻي پيئڻ سان جسم کي ڪنهن به اثر کي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
چمڙي جي سنڀال: جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، ته پوءِ پنهنجي چمڙي کي هائيڊريٽ رکڻ لاءِ سيشن کان پوءِ موئسچرائزر استعمال ڪرڻ بابت سوچيو.
6. مسلسل رهڻ ضروري آهي. معمول تي عمل ڪريو: بهترين نتيجن لاءِ، مسلسل رهو. ريڊ لائيٽ ٿراپي بتدريج ڪم ڪري ٿي، تنهن ڪري باقاعده شيڊول تي قائم رهڻ سان بهترين نتيجا ملندا.
عام هدايتون:
سست شروع ڪريو: جيڪڏهن توهان ريڊ لائيٽ ٿراپي لاءِ نوان آهيو، ته پوءِ مختصر سيشن (تقريبن 5-10 منٽ) سان شروع ڪريو ۽ جيئن توهان جو جسم ترتيب ڏئي ٿو، آهستي آهستي مدت وڌايو.
سيشنن جي وچ ۾ وقفو: مثالي طور تي، پنهنجي جسم کي سيشنن جي وچ ۾ 24 ڪلاڪ ڏيو ته جيئن توهان جا سيل مرمت ۽ ٻيهر پيدا ٿي سگهن.
حفاظتي صلاحون:
ٽيننگ بيڊ کان پاسو ڪريو: جڏهن ته ڪجهه ٽيننگ بيڊ ريڊ لائيٽ ٿراپي پيش ڪري سگھن ٿا، جيڪڏهن توهان جو مقصد ريڊ لائيٽ ٿراپي مان فائدو حاصل ڪرڻ آهي ته يو وي ٽيننگ بيڊ استعمال نه ڪريو. يو وي لائيٽ توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائي سگهي ٿي، ۽ ريڊ لائيٽ ٿراپي يو وي لائيٽ سان ڪم نه ڪندي.
جيڪڏهن توهان کي چمڙي جون ڪي خاص حالتون آهن، طبي خدشا آهن، يا توهان حاملہ آهيو، ته ريڊ لائيٽ ٿراپي شروع ڪرڻ کان اڳ هميشه صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي.
جيڪڏهن توهان اهو ڪريو ٿا، ته توهان پنهنجي چمڙي، صحت ۽ تندرستي جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ريڊ لائيٽ ٿراپي بيڊ کي محفوظ ۽ اثرائتي طريقي سان استعمال ڪري سگهو ٿا!