ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) دنيا جي لکين ٻارن کي متاثر ڪري ٿو، اڪثر ڪري ان سان گڏ ڪيترائي چئلينج آڻيندو آهي - جنهن ۾ سمهڻ ۾ ڏکيائي، سمهڻ ۾ رهڻ، يا آرامده ننڊ حاصل ڪرڻ شامل آهن. جڏهن ته روايتي علاج جهڙوڪ دوائون ۽ رويي جي علاج علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ اثرائتو آهن، ڪيترائي والدين هاڻي پنهنجن ٻارن جي ڀلائي جي حمايت لاءِ قدرتي، غير ناگوار علاج ڳولي رهيا آهن. دلچسپي حاصل ڪرڻ جو هڪ اهڙو طريقو آهيڳاڙهي روشني جو علاج.
پر ريڊ لائيٽ ٿراپي ADHD وارن ٻارن کي بهتر ننڊ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿي؟
ADHD ۽ ننڊ: هڪ عام جدوجهد
ADHD وارن ٻارن ۾ ننڊ جا مسئلا سڀ کان وڌيڪ عام هم وقت ساز مسئلن مان هڪ آهن. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته:
-
تائينADHD سان 70 سيڪڙو ٻارننڊ ۾ خلل محسوس ڪريو.
-
گهٽ ننڊ ADHD جي بنيادي علامتن کي خراب ڪري ٿي جهڙوڪ بي پرواهي، بيچيني، ۽ موڊ سوئنگ.
-
گھڻن ٻارن کي صحيح وقت تي ميلاٽونين - ننڊ جو هارمون - پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
هي اهو هنڌ آهي جتي ڳاڙهي روشني جو علاج ڪم ۾ اچي ٿو.
ڪيئن ريڊ لائيٽ ٿراپي ننڊ کي سهارو ڏئي ٿي
ريڊ لائيٽ ٿراپي (RLT) روشني جي مخصوص طول موج کي استعمال ڪري ٿي، عام طور تي630-670 اين ايمرينج، جيڪي اکين تي نرم آهن ۽ جسم جي قدرتي تال جي حمايت ڪن ٿا - خاص طور تي جڏهن شام جو استعمال ڪيو وڃي.
ADHD وارن ٻارن لاءِ اهم فائدا:
قدرتي ميلاٽونن جي پيداوار کي وڌائي ٿو
نيري روشني (اسڪرين مان) جي برعڪس جيڪا ميلاٽونين کي دٻائي ٿي،ڳاڙهي روشني ميلاٽونين جي ڇڏڻ کي تيز ڪري ٿي.، ٻارن کي صحيح وقت تي ننڊ ۾ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ.
سرڪيڊين تال کي منظم ڪري ٿو
ڳاڙهي روشني ٻار جي صحت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿيحياتياتي گھڙيال، جيڪو اڪثر ADHD وارن ماڻهن ۾ خراب ٿئي ٿو. باقاعده شام جا سيشن وڌيڪ مسلسل ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
نروس سسٽم کي پرسکون ڪري ٿو
ڳاڙهي روشني جسماني جوش ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪي ٻئي ADHD ۾ عام آهن ۽ ننڊ جي شروعات ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون.
غير متحرڪ ۽ محفوظ
ڳاڙهي روشني آهيغير حملو ڪندڙ، دوا کان پاڪ، ۽ دماغ کي وڌيڪ متحرڪ نٿو ڪري، ان کي انهن ٻارن لاءِ هڪ مثالي رات جو اوزار بڻائي ٿو جيڪي ٻين علاجن لاءِ حساس آهن.
ADHD ننڊ جي مدد لاءِ ريڊ لائيٽ ٿراپي ڪيئن استعمال ڪجي
بهترين نتيجن لاءِ، ڳاڙهي روشني جو علاج استعمال ڪريو:
-
سمهڻ کان 30-60 منٽ اڳ
-
هڪ ۾گهٽ روشني، خاموش ماحول
-
ڳاڙهي روشني واري پينل، ليمپ، يا ڇت جي روشني سان چوڌاري طول موج استعمال ڪندي630-660 اين ايم
-
روزانو، هڪ پرسڪون رات جي معمول جي حصي جي طور تي
ترڪيب:بيڊ روم ۾ چمڪندڙ اڇي يا نيري روشني استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو، خاص ڪري سمهڻ کان اڳ واري ڪلاڪ ۾.
سائنس ڇا ٿي چوي؟
جڏهن ته ADHD وارن ٻارن لاءِ خاص طور تي ريڊ لائيٽ ٿراپي تي وڏي پيماني تي ڪلينڪل آزمائشون اڃا تائين محدود آهن، ابتدائي نتيجا ۽ واقعا رپورٽون واعدو ڪندڙ آهن:
-
2012ع ۾ هڪ مطالعي ۾جرنل آف افيڪٽو ڊس آرڊرزمليو تهڳاڙهي روشني جي نمائش ننڊ جي معيار ۽ ميلاٽونين جي سطح کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪئي.ننڊ جي خرابي وارن ماڻهن ۾.
-
ADHD آبادي ۾، محقق وڌيڪ تحقيق ڪري رهيا آهنروشني تي ٻڌل علاجدواسازي جي ننڊ جي امداد جي محفوظ متبادل جي طور تي.
ڇا ريڊ لائيٽ ٿراپي ٻارن لاءِ محفوظ آهي؟
ها - ڳاڙهي روشني جو علاج آهيعام طور تي ٻارن لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهيجڏهن مناسب استعمال ڪيو وڃي:
-
ڪو به UV تابڪاري ناهي
-
ڪابه گرمي يا درد ناهي
-
مناسب فاصلي تي استعمال ڪرڻ سان اکين کي نقصان پهچڻ جو ڪو به خطرو ناهي.
-
دوا جا ڪو به ضمني اثر نه آهن
اهو چيو ته، اهو بهترين آهي تهٻارن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريوADHD واري ٻار لاءِ ڪا به نئين علاج شروع ڪرڻ کان اڳ.
آخري سوچون
ريڊ لائيٽ ٿراپي ADHD وارن ٻارن ۾ بهتر ننڊ جي حمايت ڪرڻ لاءِ هڪ نرم، قدرتي طريقو پيش ڪري ٿي. ميلاٽونين جي پيداوار کي وڌائڻ، اعصابي نظام کي پرسکون ڪرڻ، ۽ هڪ صحتمند ننڊ جي چڪر کي همٿائڻ سان، ڳاڙهي روشني سمهڻ وقت جي جنگين کي گهٽائڻ ۽ مجموعي رويي ۽ ڌيان کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جيئن جيئن شعور وڌندو آهي ۽ وڌيڪ تحقيق سامهون ايندي آهي، تيئن تيئن ريڊ لائيٽ ٿراپي هڪ جامع ADHD ڪيئر پلان جو هڪ قيمتي حصو بڻجي سگهي ٿي - خاص طور تي انهن والدين لاءِ جيڪي غير دوا جي اختيارن جي ڳولا ۾ آهن جيڪي محفوظ، سادو ۽ اثرائتو هجن.