موسمي اثرائتي خرابي (SAD) هڪ قسم جو آهيڊپريشن جيڪو موسمي طور تي ٿئي ٿو، عام طور تي خزان ۽ سياري جي مهينن ۾ جڏهن ڏينهن جي روشني محدود هوندي آهي. عام علامتن ۾ شامل آهنگھٽ توانائي، ٿڪاوٽ، اداسي، چڙچڙ، ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل.
روايتي علاج ۾ شامل آهنهلڪي علاج جا دٻا، اينٽي ڊيپريسنٽس، ۽ صلاح مشوراتازو،ڳاڙهي روشني جو علاج (RLT)ڌيان ڇڪايو آهي جيئن تهموڊ ۽ ذهني ڀلائي کي هٿي ڏيڻ لاءِ غير جارحاڻو، قدرتي طريقوپر ڇا اهو واقعي SAD ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
موڊ ۽ ايس اي ڊي لاءِ ريڊ لائيٽ ٿراپي ڪيئن ڪم ڪري ٿي
ڳاڙهي روشني جي علاج جو استعمالڳاڙهي رنگ جي مخصوص طول موج (630-660 nm) ۽ ويجھو انفراريڊ روشني (810-850 nm)چمڙي ۽ هيٺئين بافتن ۾ داخل ٿيڻ لاءِ. جڏهن ته اهو روشن اڇي روشني کان مختلف آهي جيڪا عام طور تي SAD لاءِ استعمال ٿيندي آهي، RLT اڻ سڌي طرح مدد ڪري سگهي ٿو:
-
سيلولر توانائي وڌائڻ (ATP پيداوار)، مجموعي طور تي توانائي وڌائڻ ۽ ٿڪاوٽ گهٽائڻ
-
رت جي گردش کي بهتر بنائڻدماغ ڏانهن، اعصابي ڪم جي حمايت ڪندي
-
سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻجيڪي مزاج جي خرابين سان ڳنڍيل آهن
-
آرام ۽ بهتر ننڊ کي فروغ ڏيڻسرڪيڊين تال کي منظم ڪندي
سائنسي ثبوت
جڏهن تهسفيد روشني جو علاجايس اي ڊي لاءِ بنيادي علاج رهي ٿو، ابھرندڙ تحقيق ٻڌائي ٿي:
-
ڳاڙهي ۽ ويجهو انفراريڊ روشني موڊ ۽ توانائي جي سطح کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.خاص طور تي جڏهن ٻين روشني جي علاج يا صحت جي مداخلت سان گڏ ڪيو وڃي.
-
مطالعي ۾نفسيات ۾ سرحدونظاهر ڪريو ته ڳاڙهي روشني جو علاج شايدسرڪيڊين تال ۽ نيورو ٽرانسميٽر سرگرمي کي ماڊل ڪريو، ممڪن طور تي ڊپريشن جي علامات کي گهٽائڻ.
-
آر ايل ٽي جو استعمال وڌي رهيو آهيصحت مرڪز ۽ ڪلينڪروايتي علاج کي پورو ڪرڻ لاءِٿڪاوٽ، خراب مزاج، ۽ موسمي ڊپريشن.
جيتوڻيڪ آر ايل ٽي آهيڪلينڪل SAD علاج جو متبادل نه آهي، اهو هڪ طور ڪم ڪري سگهي ٿوموڊ ۽ مجموعي خوشحالي کي بهتر بڻائڻ لاءِ مددگار علاج.
SAD لاءِ ريڊ لائيٽ ٿراپي ڪيئن استعمال ڪجي
-
سيشن جو عرصو:روزانو 15-30 منٽ
-
تعدد:سياري جي مهينن دوران يا جڏهن علامتون ظاهر ٿين ٿيون ته روزانو
-
ڊوائيس جو قسم:مڪمل جسم واري ڳاڙهي روشني جي علاج جا بسترا، پينل، يا ليمپ (MERICAN ڊوائيسز محفوظ، حتي روشني جي نمائش لاءِ ٺهيل آهن)
-
ميلاپ:سان جوڙيوورزش، ٻاهر روشني ۾ رهڻ، ۽ صحتمند ننڊ جون عادتونبهترين نتيجن لاءِ
حفاظت ۽ احتياط
ڳاڙهي روشني جو علاج آهيغير ناگوار، UV-مفت، ۽ دوا-مفت، گھڻن بالغن لاءِ محفوظ بڻائي ٿو. احتياطي تدبيرن ۾ شامل آهن:
-
وڌيڪ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريوکليل زخم يا اکيونمناسب تحفظ کان سواءِ
-
صلاح ڪريو aصحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙجيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو يا مزاج جي خرابي ۾ آهيو
-
علامتن جي نگراني ڪريو، ۽ جيڪڏهن تجويز ڪيل هجي ته روايتي SAD علاج جاري رکو.
ٿڪل
تنهن ڪري،ڇا ريڊ لائيٽ ٿراپي سيزنل افيڪٽيو ڊس آرڊر لاءِ سٺي آهي؟
ڳاڙهي روشني جو علاج هڪ آهيمحفوظ، غير ناگوار مددگار علاجاهو ڪري سگهي ٿوتوانائي وڌائي، گردش کي بهتر بڻائي، سرڪيڊين تال کي منظم ڪري، ۽ موڊ کي سپورٽ ڪري، ان کي روايتي SAD علاج لاءِ هڪ مددگار اضافي بڻائي ٿو.
جيڪي ڳولي رهيا آهن انهن لاءِسياري ۾ مزاج کي بهتر بڻائڻ جا قدرتي ۽ آرامده طريقا, ميريڪن ريڊ لائيٽ ٿراپي سسٽممهيا ڪريوپيشيور گريڊ جي طول موج ۽ مسلسل روشني ڪوريج، ذهني ۽ جسماني ڀلائي ٻنهي جي حمايت ڪندي.