ها!سمهڻ کان اڳ ريڊ لائيٽ ٿراپي (RLT) نه رڳو محفوظ آهي پر اصل ۾ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.گھڻن ماڻهن لاءِ. هتي ڇو اهو فائديمند آهي ۽ پنهنجي سيشن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي:
سمهڻ کان اڳ آر ايل ٽي جا فائدا
- ميلٽونين وڌائي ٿو- ڳاڙهي/اين آءِ آر روشني قدرتي ميلاٽونين جي پيداوار جي مدد سان توهان جي سرڪيڊين تال کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (نيري روشني جي برعڪس، جيڪا ننڊ ۾ خلل وجهي ٿي).
- دٻاءُ ۽ سوزش گھٽائي ٿو- آرام کي فروغ ڏئي ٿو، عضلات جي ڇڪتاڻ ۽ درد کي گهٽائي ٿو جيڪو توهان کي جاڳائي سگهي ٿو.
- بحالي کي وڌائي ٿو- رات جو اهو وقت آهي جڏهن توهان جو جسم پاڻ کي مرمت ڪري ٿو - RLT توهان جي سمهڻ دوران سيلولر مرمت کي تيز ڪري ٿو.
بهتر ننڊ لاءِ آر ايل ٽي ڪيئن استعمال ڪجي
- وقت:مقصدسمهڻ کان 30-60 منٽ اڳ(آرام جي اثرن کي شروع ڪرڻ لاءِ وقت ڏئي ٿو).
- مدو:10-20 منٽ (زياده حرڪت کان پاسو ڪريو).
- اکين جي حفاظت:جيڪڏهن روشني تيز آهي ته چشمو استعمال ڪريو، يا اکيون بند رکو.
- ماحول:وڌ ۾ وڌ آرام لاءِ پرسڪون موسيقي يا ڊگهو ساهه کڻڻ سان گڏ ڪريو.
احتياط
- جيڪڏهن توهان روشني سان حساس آهيو، پهريان ننڍا سيشن ٽيسٽ ڪريو.
- صرف اين آءِ آر وارن تيز ڊوائيسز کان پاسو ڪريوسمهڻ کان اڳ (ڪجهه ماڻهن کي ويجهو انفراريڊ ٿورو توانائي ڏيندڙ لڳندو آهي).
هيٺين لائن:رات جو آر ايل ٽي محفوظ آهي ۽ توهان کي وڌيڪ ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو!