تياري ڪرڻ لاءِريڊ لائيٽ ٿراپي (RLT) بستري جو سيشنفائدن کي وڌائڻ ۽ آرامده تجربي کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هتي هڪ قدم بہ قدم گائيڊ آهي:
**1.توهان جي سيشن کان اڳ
چمڙي جي تياري
- پنهنجي چمڙي صاف ڪريو- ميڪ اپ، لوشن، تيل، يا سن اسڪرين هٽايو (اهي روشني جي جذب کي روڪي سگهن ٿا).
- ايڪسفوليئيٽ (اختياري)- بهتر روشني جي دخول لاءِ مئل چمڙي جي سيلن کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- شيو (جيڪڏهن گهربل هجي)- وار آر ايل ٽي کي روڪي نٿا سگهن، پر نرم چمڙي نتيجن کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
ڪپڙن جي چونڊ
- گهٽ ۾ گهٽ ڪپڙا پائڻ- جيترو وڌيڪ چمڙي بي نقاب ٿيندي، اوترو بهتر (مثال طور، انڊر ويئر، سوئمنگ سوٽ، يا جيڪڏهن خانگي هجي ته ننگا).
- ٿلها/ڪارا ڪپڙا پائڻ کان پاسو ڪريو- جيڪڏهن ڍڪي رهيا آهيو، تنگ، اڇا/ هلڪي رنگ جا ڪپڙا چونڊيو (ڪجهه روشني اندر اچڻ ڏيو).
هائيڊريشن ۽ غذائيت
- پاڻي پيئو- هائيڊريشن سيلولر مرمت جي حمايت ڪري ٿو.
- شراب/ڪيفين کان پاسو ڪريو- توهان کي پاڻي جي کوٽ ڪري سگهي ٿو ۽ اثرائتي گهٽائي سگهي ٿو.
**2.توهان جي سيشن دوران
- پنهنجين اکين جي حفاظت ڪريو- مهيا ڪيل چشما پائڻ يا اکيون بند رکو (چمڪندڙ روشني تيز ٿي سگهي ٿي).
- آرام سان رهو- خاموش ليٽيو يا آرام سان بيٺو (سيشن عام طور تي هلندا آهن)10-20 منٽ).
- فاصلو ترتيب ڏيو- ڊوائيس جي هدايتن تي عمل ڪريو (عام طور تي6-12 انچپينلز مان).
**3.توهان جي سيشن کان پوءِ
- نمي ڪريو- هائيڊريشن وڌائڻ لاءِ الو ويرا يا هائيلورونڪ ايسڊ لڳايو.
- پاڻي پيئو- زهر کي ختم ڪرڻ ۽ بحالي ۾ مدد ڪري ٿو.
- سج جي نمائش کان پاسو ڪريو- جڏهن ته آر ايل ٽي توهان کي فوٽو حساس نٿو بڻائي، هميشه ٻاهر سن اسڪرين استعمال ڪريو.
بهترين نتيجن لاءِ پيشه ور صلاحون
✅مطابقت اهم آهي- مقصد لاءِ3-5 سيشن/هفتوقابل ذڪر فائدن لاءِ.
✅ترقي کي ٽريڪ ڪريو- چمڙي/وارن جي بهتري لاءِ اڳ/بعد جون تصويرون ڪڍو.
✅چمڙي جي سنڀال سان گڏ ڪريو- بهتر اثرن لاءِ آر ايل ٽي کان پوءِ سيرم (وٽامن سي، پيپٽائڊس) استعمال ڪريو.
ڇا کان پاسو ڪجي
❌ٽين ٿيل/تيلي جلد- روشني جذب کي گھٽائي سگھي ٿو.
❌زيور / ڌاتو لوازمات- روشني کي ظاهر ڪري سگھي ٿو.
❌زيادتي ڪرڻ- تجويز ڪيل وقت تي قائم رهو (وڌيڪ ≠ بهتر).