سج ۾ جلڻ ڪنهن به وقت تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو - پر اهو اڪثر رات جو وڌيڪ خراب محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان سمهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. لالي، گرمي، تنگي، ۽ درد سمهڻ ڏکيو بڻائي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان سوچي رهيا آهيو ته سمهڻ کان اڳ سنبرن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي، ته سٺي خبر اها آهي تهرات جو صحيح معمول تڪليف کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ چمڙي جي شفا ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
رات جو سج جي جلن ڇو وڌيڪ خراب محسوس ٿئي ٿي؟
سج جي جلن چمڙي جي سوزش جو هڪ روپ آهي جيڪو UV نقصان جي ڪري ٿئي ٿو. رات جو:
-
چمڙي ڏانهن رت جو وهڪرو وڌي ٿو
-
سوزش وڌيڪ نمايان ٿي ويندي آهي
-
بستري ۾ ڦاٿل گرمي تڪليف کي وڌائي سگھي ٿي
انهيءَ ڪري سمهڻ کان اڳ مناسب خيال خاص طور تي اهم آهي.
1. چمڙي کي نرميءَ سان ٿڌو ڪريو
سمهڻ کان اڳ، چمڙي جي گرمي پد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو:
-
وٺوٿڌو (ٿڌو نه) شاور يا غسل
-
گرم پاڻي کان پاسو ڪريو، جيڪو سوزش کي وڌائي سگھي ٿو.
-
چمڙي کي نرميءَ سان ٿڦڪيو - نه رگڙيو
چمڙي کي ٿڌو ڪرڻ سان گرمي ۽ ڳاڙهي ٿيڻ گهٽجي ٿو، جنهن سان آرام ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي.
2. هڪ آرامده موئسچرائزر لڳايو
سج جي جلندڙ چمڙي لاءِ هائيڊريشن ضروري آهي.
سمهڻ کان اڳ بهترين آپشن:
-
الو ويرا (شراب کان پاڪ)
-
خوشبوءِ کان سواءِ موئسچرائيزنگ لوشن
-
سيرامائڊس يا گليسرين سان گڏ شيون
جڏهن چمڙي ٿوري نم هجي ته نمي کي برقرار رکڻ لاءِ لاڳو ڪريو.
3. سخت يا فعال اجزا کان پاسو ڪريو
سمهڻ کان اڳ، ڪريونهاستعمال ڪريو:
-
ريٽينوائيڊس
-
ايڪسفوليئيٽنگ ايسڊ (AHA، BHA)
-
بينزوئل پيرو آڪسائيڊ
-
خوشبودار شيون
اهي اڳ ۾ ئي خراب ٿيل چمڙي کي وڌيڪ خارش ڪري سگهن ٿا.
4. سوزش ۽ تڪليف گھٽايو
سوزش کي پرسکون ڪرڻ لاءِ:
-
جيڪڏهن مناسب هجي ته، هڪ اوور دي ڪائونٽر اينٽي انفلاميٽري وٺو.
-
لاڳو ڪريو aٿڌي ڪمپريس10-15 منٽن لاءِ
-
ڪمري کي ٿڌو رکو ته جيئن گرميءَ کان بچي سگهجي.
ڪڏهن به برف کي سڌو سنئون سج جي سڙيل چمڙي تي نه لڳايو.
5. ڍِلا، ساهه کڻڻ وارا سمهڻ وارا ڪپڙا پائڻ.
چونڊيو:
-
ڍِلا ڪپهه جا ڪپڙا
-
نرم، سانس لائق ڪپڙا
-
تنگ يا ڪچي مواد کان پاسو ڪريو
هي رگڙ کي گھٽ ڪري ٿو ۽ گرمي کي نڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
6. سمهڻ کان اڳ پاڻي ڀريو رهو
سج جي جلڻ سان چمڙي جي مٿاڇري تي رطوبت ڇڪي ويندي آهي، جنهن سان پاڻي جي کوٽ جو خطرو وڌي ويندو آهي.
شام جو پاڻي پيئو ته جيئن مدد ڪري سگهجي:
-
چمڙي جي مرمت
-
خشڪي گهٽجي وئي
-
مجموعي بحالي
7. سمهڻ جي پوزيشن جا طريقا
جيڪڏهن ممڪن هجي:
-
سڙيل علائقن تي سڌو سنئون سمهڻ کان پاسو ڪريو.
-
صاف، نرم چادرون استعمال ڪريو
-
سوجن کي گهٽائڻ لاءِ سخت سڙيل علائقن کي ٿورو مٿي ڪريو.
سمهڻ کان اڳ ڇا نه ڪجي
انهن عام غلطين کان پاسو ڪريو:
-
ڦڙا نڪرڻ
-
سخت جلن تي پيٽروليم جيلي جو استعمال
-
بي حسي واري اسپري کي تمام گهڻو لڳائڻ
-
سڙيل چمڙي کي گرمي يا UV جي سامهون آڻڻ
جيڪڏهن ڦڙا، بخار، يا سخت درد ٿئي ٿو، ته طبي مدد حاصل ڪريو.
رات جو سج جي جلن ڪيتري دير تائين ٺيڪ ٿيندي آهي؟
جڏهن ته سج جي جلن رات جو مڪمل طور تي ٺيڪ نه ٿيندي، سمهڻ کان اڳ مناسب سنڀال ڪري سگهي ٿي:
-
درد ۽ لالچ گھٽايو
-
ننڊ جي معيار کي بهتر بڻايو
-
ايندڙ ڪجهه ڏينهن ۾ تيز بحالي جي حمايت ڪريو
گھڻا هلڪا سج جي جلن اندر ئي بهتر ٿي ويندا آهن3-7 ڏينهن.
آخري سوچون
جيڪڏهن توهان سمهڻ کان اڳ سنبرن سان ڊيل ڪري رهيا آهيو، ته ڌيان ڏيوٿڌي ڪرڻ، نمي ڏيڻ، ۽ جلن کي گھٽ ڪرڻرات جو هڪ پرسڪون معمول آرام ۽ شفا ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.
مستقبل ۾ سج جي جلن کي صحيح سج جي حفاظت سان روڪڻ هميشه بهترين حل آهي.
اڪثر پڇيا ويا سوال
ڇا مان سج جي جلن تي الو سان سمهي سگهان ٿو؟
ها. الو ويرا رات جو سج ۾ سڙيل چمڙي کي آرام ۽ نمي بخشي سگهي ٿو.
ڇا مون کي سمهڻ کان اڳ سنبرن کي ڍڪڻ گهرجي؟
ٿلها، ساهه کڻڻ وارا ڪپڙا ٺيڪ آهن. ڊاڪٽر جي هدايت کان سواءِ تنگ پٽين کان پاسو ڪريو.
ڇا سج جي جلن سان سمهڻ کان اڳ غسل ڪرڻ ٺيڪ آهي؟
ها، جيستائين پاڻي ٿڌو ۽ نرم آهي.