چمڙي جي قسم جي لحاظ کان تجويز ڪيل استعمال جي تعدد
| چمڙي جو قسم (فٽزپيٽرڪ اسڪيل) | وڌ ۾ وڌ هفتيوار سيشن | گھٽ ۾ گھٽ آرام جا ڏينهن | سالياني وڌ ۾ وڌ* |
|---|---|---|---|
| ٽائپ I (تمام صاف/آساني سان ساڙي ٿو) | 1-2 سيشن | 72 ڪلاڪ | 30 سيشن |
| قسم II (منصفانه) | 2-3 سيشن | 48 ڪلاڪ | 50 سيشن |
| قسم III (وچولي) | 3-4 سيشن | 24 ڪلاڪ | 75 سيشن |
| قسم IV-VI (زيتون کان اونداهو) | 4-5 سيشن | 24 ڪلاڪ | 100 سيشن |
*مصنوعي UV نمائش لاءِ عالمي صحت تنظيم جي سفارشن جي بنياد تي
48 ڪلاڪن جو قاعدو (حفاظت لاءِ اهم)
- لازمي آرام جو عرصو: هميشه انتظار ڪريوگهٽ ۾ گهٽ 48 ڪلاڪاسٽينڊ اپ ٽيننگ سيشن جي وچ ۾
- حياتياتي سبب: UV جي نمائش کان پوءِ ميلانين جي پيداوار 24-72 ڪلاڪن ۾ عروج تي پهچي ٿي.
- نقصان جي روڪٿام: چمڙي کي UV شعاعن کان ڊي اين اي جي نقصان جي مرمت لاءِ وقت ڏئي ٿو.
بهترين ٽيننگ شيڊول جا مثال
شروعاتي لاءِ (پهرين 2 هفتا)
- هفتو 1: 3 سيشن (سومر/اربع/جمعو)، هر هڪ 3-5 منٽ
- هفتو 2: 3 سيشن (اڱارو/خميس/ڇنڇر)، هر هڪ 5-7 منٽ
- هفتو 3+: سار سنڀال جو مرحلو (هيٺ ڏسو)
سار سنڀال جو مرحلو
- صاف چمڙي: 2 سيشن/هفتو (مثال طور، سومر ۽ خميس)
- وچولي چمڙي: 3 سيشن/هفتو (مثال طور، سومر/اربع/جمعو)
- ڪارو جلد: 4 سيشن/هفتو (مثال طور، هفتي جي آخر کان سواءِ روزانو)
ڪڏهن روڪڻ يا فريڪوئنسي گهٽائڻ
✋جيڪڏهن توهان کي تجربو ٿئي ته فوري طور تي روڪيو:
- گلابي رنگ 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ رهي ٿو
- سڪل، چمڪندڙ جلد
- نوان تل يا ڇِپون
- خارش / جلن جا احساس
خاص خيال
- واقعن کان اڳ: آخري سيشن کان پوءِ 36-48 ڪلاڪ رنگ کي مڪمل طور تي ترقي ڪرڻ ڏيو.
- موسمي تياري: موڪلن جي تياري لاءِ، بار بار استعمال جي 3 هفتن تائين محدود ڪريو.
- عمر جا عنصر: 30 سالن کان گهٽ؟ 20 سيڪڙو تائين فريڪوئنسي گھٽايو (نوجوان چمڙي UV لاءِ وڌيڪ حساس هوندي آهي)
سمارٽ ٽيننگ لاءِ پيشه ور صلاحون
- متبادل بستري جا قسم: نمائش جي زاوين کي مختلف ڪرڻ لاءِ لي-ڊائون بسترن سان گھمايو.
- مذهبي طور تي نمي ڪريو: سيشن جي وچ ۾ الو تي ٻڌل لوشن استعمال ڪريو.
- اکين جي حفاظت: هر وقت چشمو پائڻ (جيتوڻيڪ "جلدي" سيشن لاءِ)
- چمڙي جي چڪاس: نون/بدلندڙ تلن لاءِ مهيني ۾ پاڻمرادو معائنو