خبرون - سج ۾ ڪيترو وقت ٽيننگ بيڊ سيشن جي برابر آهي؟

گھڻا ماڻھو سوچيندا آھن ته ٽيننگ بيڊ سيشن قدرتي سج جي نمائش سان ڪيئن مقابلو ڪري ٿو. ڇا ٽيننگ بيڊ ۾ 10 منٽ سج ۾ ھڪ ڪلاڪ جي برابر آھن؟ جواب صحيح نه آھي، پر تحقيق ۽ ڊرماتولوجي ھدايتون مفيد مقابلو پيش ڪن ٿيون جن جي بنياد تيUV شدت ۽ نمائش جو قسم.

هن مقابلي کي سمجهڻ سان توهان کي ٽيننگ دوران محفوظ چونڊون ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

سج ۽ ٽيننگ بيڊ جي نمائش هڪجهڙي ڇو نه آهي؟

سج جي روشني ۽ ٽيننگ بيڊ ٻئي الٽراوائليٽ (UV) شعاع خارج ڪن ٿا، پر انهن ۾ فرق آهي:

يو وي اسپيڪٽرم(يو وي اي بمقابله يو وي بي)
شدت ۽ تسلسل
ماحولياتي عنصر

سجUVA ۽ UVB ٻئي خارج ڪري ٿو، جنهن جي شدت ڏينهن ۾ تبديل ٿيندي رهي ٿي.
ٽيننگ بيڊبنيادي طور تي هڪ ڪنٽرول ٿيل پر تمام گهڻي مرڪوز خوراک ڏيويو وي اي (95-99٪).

انهي جي ڪري، ٽيننگ بيڊ توهان جي چمڙي کي ٿوري وقت ۾ UVA جي اعلي سطحن تي ظاهر ڪري سگهن ٿا.

عام مقابلو: سج جو وقت بمقابله ٽيننگ بيڊ ٽائيم

جڏهن ته صحيح برابري مختلف هوندي آهي، هڪ عام طور تي حوالو ڏنل مقابلو آهي:

ٽيننگ بيڊ ۾ 10-15 منٽ ≈ منجهند جي سج ۾ 1-3 ڪلاڪ

هي اندازو فرض ڪري ٿو:

هڪ معياري ڪمرشل ٽيننگ بيڊ
تيز UV ماحول ۾ منجهند جو سج
صاف کان وچولي جلد جا قسم

ڪجھ هاءِ پريشر ٽيننگ بيڊ گهٽ وقت ۾ اڃا به وڌيڪ مضبوط UVA دوائون پهچائي سگھن ٿا.

مقابلي کي تبديل ڪندڙ عنصر

ڪيترائي متغير متاثر ڪن ٿا ته سج جو وقت ٽيننگ بيڊ جي استعمال سان ڪيئن مقابلو ڪري ٿو:

1. ٽيننگ بيڊ جو قسم

گھٽ دٻاءُ وارا بسترا: ڊگھا سيشن، وچولي شدت
هاءِ پريشر بيڊ: مختصر سيشن، تمام گهڻو UVA آئوٽ پُٽ

2. ڏينهن جو وقت

منجهند جو سج (صبح جو 10 وڳي کان شام جو 4 وڳي تائين) صبح جو يا دير سان منجهند جي سج کان گهڻو وڌيڪ مضبوط هوندو آهي.

3. چمڙي جو قسم

صاف چمڙي تيزيءَ سان سڙي ٿي ۽ ڳاڙهي چمڙي جي رنگن جي ڀيٽ ۾ UV کي مختلف طريقي سان جذب ڪري ٿي.

4. جاگرافي ۽ موسم

خط استوا جي ويجهو، اوچائي تي، ۽ اونهاري جي مهينن ۾ UV جي سطح وڌيڪ هوندي آهي.

ڪهڙو سبب چمڙي کي وڌيڪ نقصان پهچائيندو آهي؟

سج جي روشني ۽ ٽيننگ بيڊ ٻئي چمڙي کي نقصان پهچائين ٿا، پرٽيننگ بيڊ گهٽ وقت ۾ وڌيڪ مرڪوز UVA نقصان پهچائي سگهن ٿا.

امڪاني خطرن ۾ شامل آهن:

چمڙي جي عمر ۾ تيزي
ڪوليجن جي خرابي
هائپر پيگمينٽيشن
ميلانوما ۽ ٻين چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌي ٿو

صحت تنظيمون ٽيننگ بيڊ کي درجه بندي ڪن ٿيون جيئنڪينسر پيدا ڪندڙ، سج جي گهڻي نمائش وانگر.

ڇا ٽيننگ جي ڪا "محفوظ" مقدار آهي؟

يو وي ٽيننگ جي ڪا به مڪمل طور تي محفوظ سطح ناهي. ٿوري وقت جي نمائش به وقت سان گڏ چمڙي جي مجموعي نقصان ۾ اضافو ڪري ٿي.

انهن لاءِ جيڪي ٽين جهڙو ڏيک چاهين ٿا:

سج کان سواءِ ٽيننگ جون شيونUV نمائش کان سواءِ رنگ پيش ڪريو
ڳاڙهي روشني جو علاجٽيننگ يا UV شعاعن کان سواءِ چمڙي جي ظاهر کي سپورٽ ڪري ٿو

آخري سوچون

تنهن ڪري، ٽيننگ بيڊ سيشن لاءِ سج ۾ ڪيترو وقت برابر آهي؟

عام طور تي،هڪ مختصر ٽيننگ بيڊ سيشن سج جي نمائش جي ڪلاڪن جي برابر ٿي سگهي ٿو.خاص طور تي UVA تابڪاري جي لحاظ کان. جڏهن ته ٽيننگ بيڊ وڌيڪ ڪنٽرول ٿيل نظر اچن ٿا، اهي قدرتي سج جي روشني کان وڌيڪ محفوظ نه آهن.

ڊگهي مدت جي چمڙي جي صحت لاءِ UV نمائش کي محدود ڪرڻ بهترين انتخاب رهي ٿو.