آڪسائيڊائٽو دٻاءُ تڏهن ٿيندو آهي جڏهن انهن جي وچ ۾ عدم توازن هوندو آهيآزاد ريڊيڪلز(رد عمل آڪسيجن اسپيشيز يا آر او ايس) ۽ جسم جي انهن جي ڪري ٿيندڙ نقصان کي بي اثر ڪرڻ يا مرمت ڪرڻ جي صلاحيت. آزاد ريڊيڪل انتهائي رد عمل وارا ماليڪيول آهن جيڪي سيلز، پروٽين ۽ ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، عمر وڌڻ، دائمي بيمارين ۽ سوزش ۾ حصو وٺندا آهن.
آڪسيڊيٽو دٻاءُ جي نشاندهي ڪرڻ هميشه آسان ناهي ڇاڪاڻ ته اهو بتدريج ترقي ڪري ٿو ۽ مختلف علامتن سان گڏ پيش ٿي سگهي ٿو. تاهم، ڪجهه نشانيون ۽ علامتون آهن، مخصوص ٽيسٽن سان گڏ، جيڪي توهان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ته ڇا توهان آڪسيڊيٽو دٻاءُ سان منهن ڏئي رهيا آهيو.
آڪسائيڊٽو اسٽريس جون نشانيون ۽ علامتون
- ٿڪاوٽ يا گهٽ توانائي:
- آڪسائيڊٽو دٻاءُ مائٽوڪونڊريا (سيلز جي توانائي جي طاقتن) کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، جنهن جي ڪري دائمي ٿڪاوٽ يا مناسب آرام جي باوجود ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي.
- وقت کان اڳ عمر وڌڻ:
- وڌندڙ آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ عمر جي عمل کي تيز ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ڪوليجن ۽ ايلسٽن فائبر جي ٽٽڻ سبب جھريون، چمڙي جي سڪل، نفيس لڪيرون ۽ عمر جا داغ پيدا ٿين ٿا.
- دائمي سوزش:
- آڪسائيڊائٽي دٻاءُ سوزش سان ويجهڙائي سان ڳنڍيل آهي. جيڪڏهن توهان اهڙين حالتن ۾ مبتلا آهيوگٿريت, سوزش واري آنڊن جي بيماري، ياچمڙي جون حالتون(مثال طور، ايگزيما، psoriasis)، آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ هڪ مددگار عنصر ٿي سگهي ٿو.
- ڪمزور مدافعتي نظام:
- آڪسائيڊٽو دٻاءُ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو، توهان کي انفيڪشن، بيمارين، ۽ آٽو ايميون حالتن لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي ٿو.
- ياداشت يا سنجيدگي جي گهٽتائي:
- آزاد ريڊيڪل دماغي سيلز ۽ نيورونز کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، جنهن جي ڪري ياداشت ۾ گهٽتائي، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، دماغي ڌوڙ، يا ٻيون سنجيدگي جون خرابيون پيدا ٿين ٿيون. حالتون جهڙوڪالزائمر جي بيماري۽پارڪنسن جي بيماريآڪسائيڊائٽي نقصان سان ڳنڍيل آهن.
- عضلات جي ڪمزوري يا جوڑوں جو درد:
- آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۾ حصو وٺندو آهيعضلات جي ٿڪاوٽ۽جوڑوں جو سور، اڪثر ڪري سوزش ۽ ٽشو جي خرابي کي فروغ ڏيڻ سان. توهان کي ورزش ڪرڻ کان پوءِ زخم محسوس ٿي سگهي ٿو يا ڪنهن واضح سبب کان سواءِ مسلسل درد رهي سگهي ٿو.
- چمڙي جا مسئلا:
- آڪسائيڊائٽي دٻاءُ حالتن کي وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪاکن, روزاسيا، ياايگزيماچمڙي جي سيلن کي ٿيندڙ سوزش ۽ نقصان جي ڪري.
- خراب زخم جي شفا:
- جڏهن آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ موجود هوندو آهي، ته توهان جي جسم جي پاڻ کي مرمت ڪرڻ جي صلاحيت سست ٿي ويندي آهي، جنهن جي ڪري زخم جي شفا ۾ دير ٿيندي آهي يا دائمي زخم لڳندا آهن.
- هاضمي جا مسئلا:
- گٽ جي استر جي سيلن کي آزاد ريڊيڪل نقصان اهڙن مسئلن ۾ حصو وٺي سگھي ٿو جهڙوڪگيسٽرائٽس, رسندڙ آنت, چڙچڙيل آنڊن جي سنڊروم (IBS)، ياهاضمي جي تڪليف.
- ساهه جا مسئلا:
- آڪسائيڊٽو دٻاءُ ڦڦڙن جي بيمارين ۾ حصو وٺي سگھي ٿو جهڙوڪدمہ, دائمي رڪاوٽ ڦڦڙن جي بيماري (COPD)، ۽دائمي سينوس انفيڪشن.
- دائمي بيمارين جو وڌندڙ خطرو:
- آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي مختلف دائمي حالتن سان ڳنڍيو ويو آهي، جهڙوڪدل جي بيماري, ذیابيطس, ڪينسر, اعصابي بيماريون، ۽اسٽروڪ.
آڪسائيڊائٽي دٻاءُ جا سبب
- ماحولياتي زهر: آلودگي، سگريٽ جو دونھو، ڪيميڪلز، ۽ زهر آلودگي جا اثر آڪسائيڊائٽي دٻاءُ وڌائي سگهن ٿا.
- غذائي عنصر: کنڊ ۾ وڌيڪ غذا، پروسيس ٿيل کاڌو، غير صحت مند چربی، يا اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ گهٽ آڪسائيڊٽي نقصان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.
- دائمي دٻاءُ: جسماني، جذباتي، يا نفسياتي دٻاءُ آزاد ريڊيڪل جي پيداوار کي وڌائي سگھي ٿو ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو.
- جسماني غيرفعاليت: بيڪار طرز زندگي آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ ۽ ميٽابولڪ خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
- گهڻو شراب نوشي: وڏي مقدار ۾ شراب پيئڻ سان جسم ۾ آزاد ريڊيڪل پيدا ٿي سگهن ٿا ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ختم ٿي سگهن ٿا.
- گهڻي تربيت يا گهڻي ورزش: جڏهن ته ورزش عام طور تي فائديمند آهي، پر مناسب بحالي کان سواءِ شديد يا گهڻي مشقت آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ وڌائي سگهي ٿي.
آڪسائيڊٽو اسٽريس جي تصديق ڪيئن ڪجي:
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ آهي، ته هتي ان جي تصديق ڪرڻ جا ڪجھ طريقا آهن:
1. رت جا ٽيسٽ ۽ بايو مارڪر
ڪجھ خاص ٽيسٽ جسم ۾ آڪسائيڊيوٽ اسٽريس يا فري ريڊيڪل نقصان جي سطح کي ماپي سگھن ٿا. انهن ٽيسٽن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ايف 2-آئسوپروسٽينز: لپڊ پيرو آڪسائيڊشن (جسم ۾ چربی کي نقصان) جو نشان، جيڪو اڪثر آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ ۾ وڌي ويندو آهي.
- آڪسائيڊ ٿيل ايل ڊي ايل: آڪسائيڊ ٿيل گهٽ کثافت واري لپوپروٽين (ايل ڊي ايل) ڪوليسٽرول جي بلند سطح آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ ۽ دل جي بيماري سان لاڳاپيل آهي.
- سپر آڪسائيڊ ڊسميوٽيس (SOD): هي هڪ اينزائم آهي جيڪو آزاد ريڊيڪلز کي بي اثر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. SOD جي گهٽ سطح آڪسائيڊيوٽيڊ اسٽريس ۾ عدم توازن جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي.
- گلوٿٿيون: گلوٽاٿيون جسم ۾ هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي، ۽ گهٽ سطح آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ جي نشاني ٿي سگهي ٿي.
- ڪُل اينٽي آڪسيڊنٽ گنجائش (TAC): جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي مجموعي سطح کي ماپي ٿو. گهٽ سطح آڪسائيڊيوٽو نقصان کي مؤثر طريقي سان منهن ڏيڻ جي ناڪامي جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي.
2. تصوير ۽ تشخيصي اوزار:
جڏهن ته آڪسائيڊائٽي دٻاءُ جي تشخيص لاءِ عام نه آهي، ڪجهه تصويري طريقا (جهڙوڪايم آر آءِدماغ جي صحت لاءِ ياالٽراسائونڊ(شريانن لاءِ) آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ جي ڪري ٿيندڙ جسماني نقصان کي ڳولي سگھي ٿو، جهڙوڪ ٽشو جي سوزش يا نقصان.
3. غذائي ۽ طرز زندگي جو جائزو:
- جيڪڏهن توهان وٽ آهيوڌيڪ کنڊ واري غذا, دائمي دٻاءُ، ياورزش جي کوٽ، اهو غور ڪرڻ جي قابل آهي ته آڪسائيڊائٽي دٻاءُ هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو. طرز زندگي ۾ تبديلين يا اضافي دوائن بابت صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
- A غذائيت جي گهٽتائيخاص طور تي ۾اينٽي آڪسيڊنٽ(جهڙوڪ وٽامن سي، اي، اي، ۽ سيلينيم)، شايد غذائي ترتيبن جي ضرورت کي ظاهر ڪن.
4. علامتن جي ڊائري:
ٿڪاوٽ، جوڑوں ۾ سور، سنجيدگي جا مسئلا، چمڙي جا مسئلا، يا هاضمي جي تڪليف جهڙين مسلسل علامتن جو ٽريڪ رکو، خاص طور تي جيڪڏهن اهي بار بار ٿي رهيون آهن يا خراب ٿي رهيون آهن. اهو اشارو ڏئي سگهي ٿو، پر آخرڪار هڪ صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پيشه ور کي هڪ قطعي تشخيص لاءِ ٽيسٽ ڪرائڻ جي ضرورت پوندي.
جيڪڏهن توهان کي آڪسائيڊٽو اسٽريس جو شڪ هجي ته ڇا ڪجي
- صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو: جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته آڪسيڊيٽو دٻاءُ توهان جي صحت کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي جيڪو توهان جي علامتن جو جائزو وٺي سگهي، مناسب ٽيسٽن جو حڪم ڏئي سگهي، ۽ علاج يا طرز زندگي ۾ تبديلين جي سفارش ڪري سگهي.
- اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور غذا: پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون، گريبان ۽ ٻج شامل ڪريو، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ وڌيڪ هوندا آهن جيڪي آڪسائيڊيوٽ اسٽريس کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
- باقاعدي ورزش ڪريو: اعتدال پسند، مسلسل ورزش رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ، سوزش گهٽائڻ، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- دٻاءُ جو انتظام: جذباتي يا نفسياتي دٻاءُ جي ڪري پيدا ٿيندڙ آڪسيڊيٽو دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ مراقبي، يوگا، گہرا ساهه کڻڻ، يا ذهن سازي جهڙيون آرام جون ٽيڪنڪون استعمال ڪريو.
- زهر کان بچو: آڪسيڊيٽو نقصان کي گهٽائڻ لاءِ ماحولياتي آلودگي، تمباکو جي دونھين، ۽ گھڻي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو.
نتيجو:
آڪسائيڊٽو دٻاءُ علامتن جي وسيع رينج ذريعي ظاهر ٿي سگهي ٿو، جنهن ۾ ٿڪاوٽ، وقت کان اڳ عمر، جوڑوں جو سور، چمڙي جا مسئلا، ۽ سنجيدگي ۾ گهٽتائي شامل آهن. جڏهن ته صرف علامتون تشخيص لاءِ ڪافي نه آهن، مخصوص بايو مارڪر ۽ ٽيسٽ آڪسائيڊٽو دٻاءُ جي موجودگي جي تصديق ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان آڪسائيڊٽو دٻاءُ جي ڪيترن ئي نشانين جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو ته جيئن بنيادي سببن کي حل ڪري سگهجي ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين، غذائي ترتيبن، يا سپليمنٽس ذريعي اثرات کي گهٽائي سگهجي.