مساج ٿراپي اڳ ۾ ئي هڪ طاقتور آرام ۽ بحالي جو اوزار آهي، پر ان کي ريڊ لائيٽ ٿراپي (RLT) سان گڏ ڪرڻ سان فائدا وڌي ويندا آهن. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ پڙهو ته ڪيئن RLT کي ضم ڪرڻ سان توهان جي مساج سيشن کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، ڇا توهان گهر ۾ آهيو يا اسپا ۾.
ريڊ لائيٽ ٿراپي کي مساج سان ڇو جوڙيو وڃي؟
1. ڳوڙها عضلات ۽ جوڑوں ۾ آرام
آر ايل ٽي ٽشو ۾ 5-10 ملي ميٽر داخل ٿئي ٿو، سوزش کي گهٽائي ٿو ۽ عضلات جي مرمت کي تيز ڪري ٿو.
جڏهن مساج سان گڏ ڪيو ويندو آهي، ته رت جي گردش بهتر ٿيندي آهي، جيڪا دائمي درد (مثال طور پٺي جو سور ۽ گٿريت) کي آسان بڻائي ٿي.
2. تيز بحالي:
ورزش کان پوءِ مساج آر ايل ٽي سان گڏ مائيٽوڪونڊريل اي ٽي پي جي پيداوار کي وڌائي عضلات جي سور کي تيزيءَ سان گهٽائي ٿو.
هي رانديگرن يا فٽنيس جي شوقينن لاءِ مثالي آهي.
3. چمڙي جي بحالي جي هم آهنگي:
مساج رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو، جڏهن ته آر ايل ٽي ڪوليجن جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ته جيئن لچڪ کي بهتر بڻائي سگهجي ۽ نشان ۽ سيلولائٽ کي گهٽائي سگهجي.
4. دٻاءُ ۽ پريشاني ۾ گهٽتائي:
آر ايل ٽي جي 630 اين ايم طول موج سيروٽونين جي خارج ٿيڻ کي فروغ ڏئي ٿي، جڏهن ته مساج ڪورٽيسول کي گهٽائي ٿو، انهن کي بهترين آرام جو جوڙو بڻائي ٿو.
انهن کي مؤثر طريقي سان ڪيئن گڏ ڪجي:
آپشن 1: مساج کان اڳ RLT (5-10 منٽ).
ٽشو کي نرم ڪرڻ ۽ مساج آئل جي جذب کي وڌائڻ لاءِ پنهنجن عضون کي ڳاڙهي/اين آءِ آر روشني سان تيار ڪريو.
ڳچيءَ، ڪلهن ۽ هيٺين پٺي جهڙن نشانن وارن علائقن تي هٿ ۾ کڻي ويندڙ ڊوائيس يا پينل استعمال ڪريو.
آپشن 2: مساج دوران:
مساج دوران زخم وارن علائقن تي آر ايل ٽي پيڊ (مثال طور فليڪس بيم) پائي رکو.
ڪجهه عيش عشرت وارا اسپا مڪمل جسم جي فائدن لاءِ آر ايل ٽي سان ليس مساج ٽيبل پيش ڪن ٿا.
آپشن 3: مساج کان پوءِ بحالي
درد جي راحت کي ڊگهو ڪرڻ لاءِ سوزش واري علائقن (مثال طور سخت جوڑوں) تي RLT لڳايو.
وڌ ۾ وڌ فائدن لاءِ پيشيور صلاحون:
- آر ايل ٽي جي سوزش مخالف اثرات کي وڌائڻ لاءِ گرم ڪرڻ وارا مساج آئل (جهڙوڪ آرنيڪا يا سي بي ڊي) استعمال ڪريو.
ڳنڍن ۽ ٽرگر پوائنٽس تي ڌيان ڏيو، ڇاڪاڻ ته آر ايل ٽي ليڪڪ ايسڊ جي ٺهڻ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- مساج ۽ آر ايل ٽي دوران خارج ٿيندڙ زهر کي ٻاهر ڪڍڻ لاءِ اڳ ۽ پوءِ هائيڊريٽ ڪريو.
گهر ۾ بمقابله اسپا جا آپشن
سيٽ اپ ڪرڻ
آر ايل ٽي کي ڪيئن ضم ڪجي
گهر ۾: خود مساج دوران پورٽيبل آر ايل ٽي بيلٽ استعمال ڪريو يا اڳ يا بعد ۾ پينل استعمال ڪريو.
اسپا/ڪلينڪ: 'ريڊ لائيٽ مساج' بُڪ ڪريو (ڪجهه هائبرڊ RLT + PEMF ٽيبل استعمال ڪن ٿا).
هيٺئين لڪير:
ڳاڙهي روشني جو علاج سپرچارجز