ڇا توهان کي رات جو پيرن ۾ سور اڪثر ٿيندو آهي؟ هي رجحان ضروري ناهي ته ڪيلشيم جي گهٽتائي جو اشارو ڏئي؛ اهو رت جي رڳن ۾ بندش جو اشارو ٿي سگهي ٿو. ڇا توهان ڪڏهن به سٺي ننڊ جي وچ ۾ اوچتو پيرن ۾ سور جو تجربو ڪيو آهي؟ اهو هڪ عام غلط فهمي آهي ته هي رجحان ڪلسيم جي گهٽتائي جو اشارو آهي؛ جڏهن ته، اهو ممڪن آهي ته بنيادي سبب پيرن ۾ رت جي رڳن جي رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي.
جڏهن مان سمهي پوندو آهيان ته منهنجي پٺين ۾ ڇو سور ٿيندو آهي؟
ٽنگن جي عضون جو صحيح ڪم ڪرڻ مناسب رت جي فراهمي تي منحصر آهي. رت عضلات کي توانائي ۽ آڪسيجن پهچائڻ جو ذميوار آهي، جڏهن ته ساڳئي وقت عضلات جي ميٽابولزم ذريعي پيدا ٿيندڙ فضول شين، جهڙوڪ ليڪٽڪ ايسڊ ۽ ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ کي ختم ڪرڻ ۾ سهولت فراهم ڪري ٿو. هي عمل عضلات جي اندر بهترين پي ايڇ جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي، انهي ڪري عضلات جي موثر سنڪچن ۽ آرام کي يقيني بڻايو وڃي ٿو.
گهري ننڊ دوران، هڪجهڙائي سان سمهڻ جي پوزيشن برقرار رکڻ عام آهي، جنهن جي نتيجي ۾ پيرن جي رڳن جي ڊگهي عرصي تائين دٻاءُ ٿي سگهي ٿو. اهو رت جي گردش کي خراب ڪري سگهي ٿو، مقامي عضلاتي ٽشو ۾ ليڪٽڪ ايسڊ جي جمع ٿيڻ سان. اهو، موڙ ۾، اعصاب جي پڇاڙين کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري عضلات جي جوش غير معمولي طور تي وڌي ٿو، ۽ ممڪن طور تي عضلات جي اسپاسم جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. سخت حالتن ۾، اهو هيٺين انتهاپسندي جي زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ ڊيپ وين ٿرمبوسس جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اضافي طور تي، جڏهن جسم ٿڌي ماحول جي سامهون اچي ٿو، دماغ جسم جي مٿاڇري تي رت جي رڳن کي نروس سسٽم ذريعي سڪي وڃڻ لاءِ پڻ منظم ڪري ٿو، جنهن جي ڪري پيرن ۾ رت جي گردش خراب ٿئي ٿي.
جڏهن توهان کي گابي ۾ سور ٿئي ٿو ته جلدي آرام ڪيئن حاصل ڪجي؟
حصو 1
گابي جي عضون لاءِ اسٽريچنگ مشقون
گابي ۾ سور جي صورت ۾، ٻنهي هٿن سان مساج ڪرڻ يا سور جي حصي تي دٻاءُ وجهڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي، جڏهن ته پير کي جسم جي طرف وڌايو ويندو آهي. ساڳئي وقت، گوڏن کي سڌو ڪيو وڃي، احتياط سان اهو بتدريج ڪيو وڃي. هي عمل ڪيترائي ڀيرا ورجائي سگهجي ٿو.
حصو 2
پنهنجي سمهڻ جي پوزيشن کي ترتيب ڏيو
پنهنجي سمهڻ جي پوزيشن تبديل ڪريو يا پنهنجي پيرن هيٺان هڪ تکيو رکو ته جيئن رت کي پنهنجي دل ڏانهن موٽائي سگهجي.
حصو 3
گرم ڪمپريس
گرم توليو يا گرم پاڻي جو ٿيلهو ڳئون جي تنگ حصي تي 15-20 منٽن لاءِ لڳائي سگهجي ٿو ته جيئن ڳئون جي عضون جو گرمي پد وڌي سگهي ۽ رت جي گردش کي تيز ڪري سگهجي.
رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۽ پيٽ جي سور کي روڪڻ لاءِ روزانو ڳاڙهي روشني ۾ رهڻ
اهو ضروري آهي ته اهڙن قدمن تي عمل ڪيو وڃي جيڪي پيرن جي سورن جي واقعن کي فعال طور تي گهٽ ڪن ۽ روزاني بنيادن تي بهترين رت جي گردش کي آسان بڻائين. تحقيق جي هڪ وڏي حصي اهو ظاهر ڪيو آهي ته ڳاڙهي روشني اينڊوٿيليل سيلز مان نڪتل ويسوڪٽو مادن جي ڇڏڻ ذريعي ويسوڊيليشن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اهو عمل مائيٽوڪونڊريا اندر ڪيٽيليس سرگرمي کي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي، ان ڪري سيلولر ميٽابولزم ۽ آڪسيجن ريڊيڪل اسڪيوينجنگ کي آسان بڻائي ٿو. نتيجي طور، ان جي نتيجي ۾ مائڪروواسڪيولر گردش ۾ بهتري ۽ هڪ منظم آڪسائيڊشن-اينٽي آڪسيڊنٽ توازن پيدا ٿئي ٿو.
اهو مفروضو ته MERICAN هيلٿ ڪيبن مختلف قسم جا حياتياتي ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، مائيٽوڪونڊريا ۾ مختلف قسم جي اينزائم سرگرمين کي چالو ڪري سگهي ٿو، ATP جي ترکیب کي تيز ۽ وڌائي سگهي ٿو، جسم لاءِ وڌيڪ توانائي فراهم ڪري سگهي ٿو، رت جي آڪسيجن جي سنترپتي کي وڌائي سگهي ٿو، اهڙي طرح هيٺين عضون ۾ رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو، ليڪڪ ايسڊ جي پيداوار کي گهٽائي ٿو، عضلات جي سور ۽ ٿڪاوٽ کي گهٽائي ٿو، ريڊ لائيٽ ٿراپي تي ٻڌل آهي.
آخرڪار، جيتوڻيڪ "رات جي وچ ۾ پيرن ۾ سور" هڪ عام رجحان آهي، ان کي جسم کان هڪ الارم پڻ سمجهي سگهجي ٿو، جيڪو اسان کي اسان جي تازي صحت جي حالت تي ڌيان ڏيڻ جي ترغيب ڏئي ٿو. اهڙن حالتن ۾ جتي سور بار بار ۽ بي رحم هوندا آهن، طبي مداخلت حاصل ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي.