جڏهن ته سن بيڊز UV شعاعن جي خطرن لاءِ سڃاتا وڃن ٿا، گرمي جو فالج گهٽ بحث ڪيل پر حقيقي خطرو آهي - خاص طور تي جڏهن غلط استعمال ڪيو وڃي. سن بيڊز جي مرڪوز گرمي ۽ بند جاءِ توهان جي جسم جي گرمي پد کي محفوظ حد کان ٻاهر ڌڪي سگهي ٿي، جيڪا هن زندگي لاءِ خطرو واري حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اچو ته ڏسون ته اهو ڇو ٿئي ٿو، ڪير خطري ۾ آهي، ۽ ڪيئن محفوظ رهي سگهجي ٿو.
1. سج جا بسترا ڇو گرمي جي دوري جو سبب بڻجي سگهن ٿا: اوور هيٽنگ جي سائنس
هيٽ اسٽروڪ تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جو جسم پاڻ کي ٿڌو نٿو ڪري سگهي، ۽ ان جو بنيادي گرمي پد 104°F (40°C) کان مٿي ٿي ويندو آهي. سن بيڊ ٻن اهم عنصرن کي گڏ ڪري ان لاءِ بهترين حالتون پيدا ڪن ٿا:
مرڪوز گرمي جي پيداوار: سن بيڊ بلب چمڙي کي ٽيننگ لاءِ گرم ڪرڻ لاءِ اهم گرمي پيدا ڪن ٿا (اڪثر ڪري بستري اندر 100-120 °F). قدرتي سج جي روشني جي برعڪس - جتي هوا جو وهڪرو ۽ ڇانو گرمي پد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا - سن بيڊ هن گرمي کي هڪ ننڍڙي، بند جاءِ ۾ ڦاسائي ڇڏيندا آهن.
ٿڌي ٿيڻ ۾ گهٽتائي: جڏهن توهان سج جي بستري ۾ ليٽندا آهيو، ته توهان جو جسم جامد حالت ۾ هوندو آهي، ۽ پگهر آساني سان بخارات نه ٿو بڻجي سگهي (محدود هوا جي گردش ۽ بستري جي مٿاڇري سان رابطي جي ڪري). اهو توهان جي جسم جي مکيه ٿڌي ڪرڻ واري ميڪانيزم کي ڪم ڪرڻ کان روڪي ٿو، جنهن جي ڪري گرمي تيزي سان وڌي ٿي.
2. ڪير وڌيڪ خطري ۾ آهي؟
سن بيڊ استعمال ڪندڙ ڪو به ماڻهو گرمي جي دوري جو شڪار ٿي سگهي ٿو، پر ڪجهه گروهن کي وڌيڪ خطري کي منهن ڏيڻو پوي ٿو. انهن ۾ شامل آهن:
اڳ ۾ موجود بيمارين وارا ماڻهو: جيڪي دل جي بيماري، ذیابيطس، موهپا، يا ٿائرائيڊ جي خرابين ۾ مبتلا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي حالتون جسم جي گرمي پد کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ڇڏينديون آهن.
پاڻي جي کوٽ وارا ماڻهو: جيڪڏهن توهان استعمال کان اڳ يا استعمال دوران ڪافي پاڻي نه پيئندا آهيو، ته توهان جي جسم ۾ پسڻ پيدا ڪرڻ لاءِ گهٽ رطوبت هوندي آهي، جنهن جي ڪري گرم ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
ڊگھا يا بار بار سيشن: 15-20 منٽن کان وڌيڪ (يا هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا) سن بيڊ استعمال ڪرڻ سان توهان جي جسم جي برداشت کان وڌيڪ گرمي جي نمائش وڌي ٿي.
ٻار، نوجوان، ۽ وڏي عمر وارا بالغ: نوجوان جسمن ۾ گرمي پد جي ضابطي جو نظام مڪمل طور تي ترقي نه ڪيو ويو آهي، جڏهن ته وڏي عمر وارن بالغن جا نظام عمر سان گڏ ڪمزور ٿي ويندا آهن.
دوا استعمال ڪندڙ: اينٽي هسٽامائن، اينٽي ڊيپريسنٽس، يا بلڊ پريشر جون دوائون پسڻ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون، جنهن سان هيٽ اسٽروڪ جو خطرو وڌي سگهي ٿو.
3. سج جي بستري مان گرمي جي فالج جون خبردار ڪندڙ نشانيون
هيٽ اسٽروڪ تيزي سان وڌي ٿو - علامتن کي ڄاڻڻ سان توهان کي تيزي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. فوري طور تي سن بيڊ استعمال ڪرڻ بند ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته هنگامي مدد حاصل ڪريو:
جسم جو گرمي پد وڌي وڃڻ: ڇهڻ سان تمام گهڻو گرم محسوس ٿيڻ (سخت حالتن ۾ پسڻ نه اچڻ، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ رطوبت ختم ٿي ويندي آهي).
اعصابي علامتون: مونجهارو، چڪر اچڻ، ڳالهائڻ ۾ ڏک، سر درد، يا دوريون.
جسماني تڪليف: متلي، الٽي، تيز دل جي ڌڙڪڻ، يا ساهه کڻڻ ۾ تڪليف.
چمڙي ۾ تبديليون: چمڪندڙ (ڳاڙهو) چمڙي جيڪا گرم ۽ خشڪ هجي (ٿڌي يا چپچپا نه هجي، جيڪا هلڪي گرمي جي ٿڪاوٽ جي نشاني آهي).
4. سن بيڊ استعمال ڪندي هيٽ اسٽروڪ کي ڪيئن روڪيو وڃي
توهان انهن سادي قاعدن تي عمل ڪندي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا:
پاڻي پيئو: پنهنجي سيشن کان 30 منٽ اڳ 8-12 آونس پاڻي پيئو، ۽ ان کان پوءِ وڌيڪ پيئو. ڪيفين يا الڪوحل کان پاسو ڪريو، جيڪي جسم کي پاڻي جي کوٽ ڏين ٿا.
سيشن جو وقت محدود ڪريو: ٺاهيندڙ جي تجويز ڪيل حد تي قائم رهو (عام طور تي پهريون ڀيرو استعمال ڪندڙن لاءِ 10-15 منٽ) ۽ ڪڏهن به في سيشن 20 منٽن کان وڌيڪ نه ڪريو.
سيشن جي وچ ۾ وقفو وٺو: گهٽ ۾ گهٽ 48 ڪلاڪ انتظار ڪريو ٻيهر سن بيڊ استعمال ڪرڻ کان اڳ ته جيئن توهان جو جسم ٿڌو ٿئي ۽ صحتياب ٿئي.
بستري جي گرمي پد جي جانچ ڪريو: جيڪڏهن سج جي بستري تمام گهڻي گرم محسوس ٿئي ٿي (مثال طور، مٿاڇري توهان جي هٿ کي ساڙي ٿي)، عملي کي ان کي ترتيب ڏيڻ يا هڪ مختلف بسترو چونڊڻ لاءِ چئو.
پنهنجي جسم کي ٻڌو: جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به وقت چڪر، گهڻي گرمي، يا متلي محسوس ٿئي ٿي، ته فوري طور تي سيشن بند ڪريو ۽ ٿڌي، ڇانوَ واري علائقي ڏانهن وڃو.
5. سج جي بسترن ۽ گرمي بابت عام افسانا
غلط فهمي 1: "سن بيڊ صرف UV شعاعن کي استعمال ڪندا آهن - اهي هيٽ اسٽروڪ لاءِ ڪافي گرم نه ٿيندا آهن."
حقيقت: گهٽ واٽ وارا سن بيڊ به جسم جي بنيادي گرمي پد کي وڌائڻ لاءِ ڪافي گرمي پيدا ڪن ٿا. بند ٿيل ماڊل هن گرمي کي پڪڙيندا آهن، ڪجهه استعمال ڪندڙن لاءِ اوور هيٽنگ ناگزير بڻائي ڇڏيندا آهن.
غلط فهمي 2: "گرمي جي ٿڪاوٽ هيٽ اسٽروڪ وانگر آهي - بس آرام ڪريو ۽ پاڻي پيئو."
حقيقت: گرمي جي ٿڪاوٽ نرم هوندي آهي (علامتن ۾ پسڻ، ڪمزوري، ۽ ٿڌي چمڙي شامل آهن) ۽ آرام سان علاج ڪري سگهجي ٿو. گرمي جي تڪليف هڪ طبي ايمرجنسي آهي - دير سان علاج عضون کي نقصان يا موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
افسانو 3: "برونزر سان ٽيننگ لوشن گرمي جي فالج کي روڪيندا آهن."
حقيقت: برونزر صرف چمڙي جي ظاهر کي ڪارو ڪن ٿا - اهي جسم کي ٿڌو نه ٿا ڪن ۽ نه ئي وڌيڪ گرم ٿيڻ کان بچائين ٿا. ڪجهه لوشن شايد گرمي کي ڦاسائي سگهن ٿا، خطرو وڌائي ٿو.
اهم شيون
ها، توهان کي سج جي بستري مان هيٽ اسٽروڪ ٿي سگهي ٿو - بند گرمي ۽ خراب ٿڌي ان کي هڪ سنگين خطرو بڻائي ٿي.
هيٽ اسٽروڪ زندگي لاءِ خطرو آهي - خبرداري جي نشانين کي ڄاڻو ۽ جيڪڏهن توهان انهن جو تجربو ڪيو ته فوري طور تي هنگامي مدد حاصل ڪريو.
بچاءُ سادو آهي: پاڻي پيئو، سيشن جو وقت محدود ڪريو، ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌو.
جڏهن ته سج جي بسترن جا UV سان لاڳاپيل خطرا (چمڙي جو ڪينسر، عمر وڌڻ) وڌيڪ مشهور آهن، هيٽ اسٽروڪ هڪ نازڪ خطرو آهي جنهن کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. عارضي ٽيننگ جي ڀيٽ ۾ پنهنجي جسم جي حفاظت کي ترجيح ڏيو.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ تڪڙو حوالو هٿ ۾ رهي، ته مان هڪ سج جي بستري جي حفاظت جي چيڪ لسٽ ٺاهي سگهان ٿو - جنهن ۾ سيشن کان اڳ جي تياري، خبرداري جا نشان، ۽ سيشن کان پوءِ جي سنڀال شامل آهن - توهان کي گرمي سان لاڳاپيل خطرن کان بچڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. ڇا توهان اهو مفيد ڳوليندا؟