ڪجهه ماڻهو سوچيندا آهن ته ڇا ٽيننگ بيڊ موڊ کي بهتر بڻائي سگهن ٿا يا ڊپريشن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته روشني جي نمائش ۽ موڊ جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي، سج بيڊ عام طور تي ڊپريشن جي علاج جي طور تي سفارش نه ڪيا ويندا آهن.
1. روشني ۽ موڊ
سيزنل افيڪٽيو ڊس آرڊر (SAD): ڪجهه ماڻهو سياري جي مهينن ۾ سج جي روشني گهٽجڻ جي ڪري ڊپريشن جو تجربو ڪندا آهن، جيڪو سرڪيڊين تال ۽ سيروٽونين جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
روشن روشني جو علاج: SAD لاءِ ڪلينڪ طور تي ثابت ٿيل علاج مخصوص تيز شدت واري روشني واري دٻي (عام طور تي 10,000 لڪس) استعمال ڪندو آهي جيڪي قدرتي سج جي روشني جي نقل ڪندا آهن، بغير UV جي نمائش جي.
2. سج جي بسترن جي سفارش ڇو نه ڪئي ويندي آهي
UV شعاعن جو خطرو: سج جا بسترا گهڻو ڪري UVA شعاع خارج ڪن ٿا، جيڪي چمڙي جي ڪينسر ۽ وقت کان اڳ عمر وڌڻ جو خطرو وڌائين ٿا.
ڪو به موڊ مخصوص فائدو ناهي: روشني جي علاج جي دٻن جي برعڪس، سج جا بسترا سيروٽونين يا سرڪيڊين تال کي نشانو بڻائڻ لاءِ نه ٺاهيا ويا آهن.
عارضي اثر: ڪو به موڊ بوسٽ عام طور تي مختصر مدت جو هوندو آهي ۽ اڪثر ڪري UV جي نمائش مان اينڊورفنز جي ڇڏڻ سان ڳنڍيل هوندو آهي، حقيقي علاج جو اثر نه هوندو آهي.
3. محفوظ متبادل
SAD لاءِ ٺهيل لائيٽ ٿراپي ليمپ
صبح جو باقاعده ٻاهرين سج جي روشني
ورزش، ننڊ جي صفائي، ۽ علاج
دوا جيڪڏهن صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ طرفان تجويز ڪيل هجي
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال - سن بيڊ ۽ ڊپريشن
❓ ڇا سج جا بسترا ڊپريشن جو علاج ڪري سگهن ٿا؟
نه. سج جا بسترا سفارش ڪيل علاج نه آهن. اهي عارضي طور تي مزاج کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، پر خطرا فائدن کان گهڻو وڌيڪ آهن.
❓ ڪجهه ماڻهو سج جي بستري استعمال ڪرڻ کان پوءِ ڇو بهتر محسوس ڪندا آهن؟
يو وي شعاعن جي نمائش اينڊورفن جي خارج ٿيڻ کي شروع ڪري سگهي ٿي، جيڪا عارضي طور تي موڊ کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. بهرحال، هي ڊپريشن لاءِ محفوظ يا اثرائتو علاج ناهي.
❓ هڪ محفوظ روشني علاج جو متبادل ڇا آهي؟
SAD لاءِ ڪلينڪ طور تي منظور ٿيل لائيٽ ٿراپي باڪس روشن، UV-مفت روشني فراهم ڪن ٿا جيڪي سرڪيڊين تال ۽ سيروٽونين جي سطح کي منظم ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن.
❓ ڇا سج جي روشني ڊپريشن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟
ها. قدرتي سج جي روشني ۾ اعتدال پسند نمائش موڊ کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، سرڪيڊين تال کي منظم ڪري سگهي ٿي، ۽ مجموعي ذهني صحت کي سهارو ڏئي سگهي ٿي.
❓ ڇا موڊ لاءِ سن بيڊ استعمال ڪرڻ ۾ ڪو خطرو آهي؟
ها. چمڙي جي ڪينسر جو وڌندڙ خطرو، وقت کان اڳ عمر وڌڻ، ۽ اکين کي نقصان، سج جي بسترن کي موڊ کڻڻ واري طريقي جي طور تي غير محفوظ بڻائي ٿو.
✅ هيٺيون لڪير
جڏهن ته سج جا بسترا عارضي طور تي موڊ کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، اهي ڊپريشن جو محفوظ علاج نٿا ڪن. ڪلينڪ طور تي منظور ٿيل روشني علاج، ٻاهرين سج جي روشني، ۽ ٻيا طرز زندگي جي مداخلت تمام گهڻو محفوظ ۽ وڌيڪ اثرائتي آپشن آهن.