ڇا ريڊ لائيٽ ٿراپي بسترو توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

روشني ۽ ننڊ وڌائڻ جي سائنس جي ڳولا

اڄ جي تيز رفتار دنيا ۾، معياري ننڊ حاصل ڪرڻ لکين ماڻهن لاءِ هڪ چئلينج بڻجي چڪو آهي. جڏهن ته سپليمنٽس ۽ ننڊ جا گيجٽ مارڪيٽ ۾ ڀرجي ويا آهن، هڪ قدرتي، غير حملو ڪندڙ آپشن ڌيان حاصل ڪري رهيو آهي:ڳاڙهي روشني جو علاجپر استعمال ڪري سگهو ٿا هڪڳاڙهي روشني علاج جو بستروڇا واقعي توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو؟

اچو ته سائنس، حياتياتي ميڪانيزم، ۽ استعمال ڪندڙ نتيجن کي ڳوليون جيڪي تجويز ڪن ٿا ته اهو ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ جديد ترين اوزارن مان هڪ ٿي سگهي ٿو.

روشني ۽ ننڊ جي وچ ۾ تعلق

اسان جا جسم هڪ طرفان منظم ڪيا ويندا آهنسرڪيڊين تال- هڪ اندروني گھڙي جيڪا ماحولياتي روشني جو جواب ڏئي ٿي. اسڪرينن، ايل اي ڊي بلبن، ۽ غلط ڪلاڪن دوران سج جي روشني مان نڪرندڙ نيري روشني هن تال کي دٻائي سگهي ٿيميلاٽونين، اسان کي ننڊ اچڻ جو ذميوار هارمون.

جي برعڪس،ڳاڙهو ۽ ويجهو انفراريڊ روشني(600–850nm) ڪري ٿونهميلاٽونين جي پيداوار ۾ مداخلت ڪري ٿو - ۽ اصل ۾ ان جي حمايت ڪري سگهي ٿو.

ڪيئن ريڊ لائيٽ ٿراپي ننڊ کي بهتر بڻائي سگهي ٿي

1.قدرتي ميلاٽونن جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو

ڳاڙهي روشني ميلاٽونين جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، خاص طور تي جڏهن استعمال ڪئي وڃيشام جا ڪلاڪ، توهان جي جسم کي قدرتي طور تي آرام ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندي.

2.سرڪيڊين تال کي متوازن ڪري ٿو

ريڊ لائيٽ ٿراپي جو باقاعده استعمال مدد ڪري ٿوپنهنجي حياتياتي گھڙي کي هم وقت سازي ڪريو، سمهڻ ۽ هڪجهڙائي وقت تي جاڳڻ آسان بڻائي ٿو.

3.دٻاءُ ۽ ڪارٽيسول جي سطح گھٽائي ٿو

ڳاڙهي روشني ڏيکاري وئي آهيدٻاءُ وارا هارمون گهٽ ڪرڻ۽پريشاني گھٽايو، هڪ پرسڪون ذهني حالت پيدا ڪرڻ جيڪا ننڊ جي شروعات ۾ مدد ڪري ٿي.

4.ننڊ ۾ خلل وجهندڙ جسماني تڪليف کي دور ڪري ٿو

جيڪڏهن عضلات ۾ درد يا دائمي سوزش توهان کي جاڳائي رهي آهي، ته پوءِ پوري جسم جي ڳاڙهي روشني جو علاج تڪليف کي گهٽائي سگهي ٿو ۽سمهڻ کان اڳ پنهنجي جسم کي آرام ڏيو.

ننڊ جي فائدن جي حمايت ڪندڙ سائنسي اڀياس

• 2012 جو مطالعو (جرنل آف ايٿليٽڪ ٽريننگ):عورت رانديگر جيڪي 2 هفتن تائين رات جو ريڊ لائيٽ ٿراپي استعمال ڪنديون هيون، انهن ڏيکاريوننڊ جي معيار ۽ ميلاٽونين جي سطح ۾ اهم بهتري.

• 2021 جو مطالعو (ننڊ جي فطرت ۽ سائنس):ڳاڙهي روشني بهتر ٿي وئيننڊ جي شروعات ۾ دير ۽ مجموعي ننڊ جو عرصوخاص طور تي انهن ۾ جيڪي بي خوابي ۾ مبتلا آهن.

• ناسا جي فنڊ ڪيل تحقيق:قدرتي ڏينهن ۽ رات جي اشارن جي غير موجودگي ۾ خلابازن کي ننڊ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڳاڙهي روشني استعمال ڪئي وئي.

مڪمل جسم وارو ريڊ لائيٽ بسترو ڇو؟

جڏهن ته هٿ ۾ هٿ وارا ڊوائيس ۽ چهري جا پينل مددگار آهن،مڪمل جسم وارا ڳاڙهي روشني وارا بستراآڇ ڪريووڌيڪ عميق ۽ سسٽماتي تجربو- ننڊ سان لاڳاپيل فائدن لاءِ مثالي.

مڪمل جسم واري بستري جا فائدا:

• مڪمل آرامذهن ۽ عضون ٻنهي جو

• ميلاٽونين جي وسيع حمايت، صرف مقامي اثرات نه

• لاءِ مثاليسمهڻ وقت جا معمول، گرم غسل يا مراقبي وانگر

• مجموعي خوشحالي، بحالي، ۽ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو

بهتر ننڊ لاءِ ريڊ لائيٽ ٿراپي ڪيئن استعمال ڪجي

بونس ٽپ:قدرتي ميلاٽونين جي پيداوار کي مضبوط ڪرڻ لاءِ شام جي وقت پنهنجي گهر ۾ ڳاڙهي روشني استعمال ڪريو.

ڪير فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو؟

• ماڻهو جن سانبي خوابي يا خراب ننڊ جو معيار

• ڪم ڪندڙ فردرات جي شفٽونيا گهڻو سفر ڪرڻ

• رانديگر يا پيشه ور ماڻهن کي تيز بحالي ۽ گهري آرام جي ضرورت آهي

• ڪو به جنهن ساندٻاءُ، پريشاني، يا دائمي دردانهن جي ننڊ تي اثر انداز ٿيڻ

آخري فيصلو: ڇا ريڊ لائيٽ ٿراپي بسترو توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

ها.جڏهن ته ننڊ جي سنگين خرابين لاءِ هڪ الڳ علاج ناهي،ريڊ لائيٽ ٿراپي بسترا هڪ محفوظ، سائنسي طور تي سپورٽ ٿيل طريقو آهيتوهان جي جسم کي آرام ڏيڻ، دٻاءُ گهٽائڻ، ۽ قدرتي طور تي گهري، وڌيڪ آرامده ننڊ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

ڇا توهان ڊگهي ڏينهن کان پوءِ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا پنهنجي اندروني ڪلاڪ کي ري سيٽ ڪري رهيا آهيو، هڪ ريڊ لائيٽ ٿراپي بيڊ توهان جي رات جي معمول ۾ هڪ طاقتور اضافو ٿي سگهي ٿو - دوا يا ميلاٽونين سپليمنٽس جي ضمني اثرات کان سواءِ.