خبرون - ڇا ڳاڙهي روشني وارو علاج وارو بسترو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو؟

ريڊ لائيٽ ٿراپي (RLT) بسترا وزن گھٽائڻ لاءِ جادوئي حل نه آهن، پر اهيمئيغذا ۽ ورزش سان گڏ چربی گھٽائڻ جا معمولي فائدا فراهم ڪن ٿا. هتي تحقيق ڇا چوي ٿي:

1. ڪيئنٿي سگهي ٿوآر ايل ٽي چربی گھٽائڻ تي اثر انداز ٿئي ٿو؟

ميڪانيزم: "لائپولائسس" (چربي جي سيلن جو گھٽجڻ)

آر ايل ٽي (خاص طور تي 635 اين ايم ڳاڙهو + 850 اين ايم ويجهو انفراريڊ روشني) چربی جي تہن ۾ 5-10 ملي ميٽر داخل ٿئي ٿي.
چربی جي خاني ۾ مائيٽوڪونڊريا کي متحرڪ ڪري ٿو، جنهن جي ڪري اهي عارضي سوراخن ذريعي ذخيرو ٿيل ٽرائگليسرائڊس (چربي) کي خارج ڪن ٿا.
پوءِ ڇڏيل چربی قدرتي طور تي ميٽابولائز ٿيندي آهي (پرصرف جيڪڏهن توهان ڪيلوريون ساڙيوحرڪت ذريعي).

اهم نقطو: آر ايل ٽي صرف "چربي کي ڳاري" نٿو - اهو طرز زندگي جي تبديلين سان گڏ چربی جي ڀڃڪڙي جي حمايت ڪري ٿو.

ڪلينڪل ثبوت

2011 جو هڪ مطالعو (سرجري ۽ دوائن ۾ ليزر) 4 هفتن کان پوءِ RLT ڪمر جي گهيري ۾ 2-4 سينٽي ميٽر گهٽتائي ڏٺي (غذا/ورزش تي ڪو به ڪنٽرول نه).
2015 جي ميٽا-تجزيي مان اهو نتيجو نڪتو ته RLT جسم جي چربی جي فيصد کي ٿورو گھٽائي ٿو (1-3٪) پر اهو وزن گھٽائڻ جو هڪ الڳ اوزار ناهي.

2. توهان ڪهڙا نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿاحقيقت پسندي سانتوقع؟

اثر	ريڊ لائيٽ ٿراپي بسترو	غذا + ورزش سان
اسپاٽ ريڊڪشن	× نه (چربي جو نقصان سسٽماتي آهي)	√ نتيجا بهتر ڪري سگھي ٿو
سيلولائٽ	√ عارضي هموار ڪرڻ (ڪوليجن کي وڌائي ٿو)	√ وڌيڪ پائيدار بهتري
ميٽابولزم	!ممڪن آهيمعمولي ATP واڌارو	√ ڪارڊيو/طاقت جي تربيت سان بهتر
انچ گم ٿيل	0.5-2 انچ (هفتن کان وڌيڪ)	3+ انچ (ڪوشش سان)

فيصلو: آر ايل ٽي چربی جي گھٽتائي کي وڌائي سگھي ٿو پر ڪيلوري جي گھٽتائي + حرڪت کي تبديل نه ڪندو.

3. بهترين چربی گھٽائڻ جي نتيجن لاءِ آر ايل ٽي ڪيئن استعمال ڪجي

جسم جي ڪنٽورنگ لاءِ پروٽوڪول

تعدد: 3-5 ڀيرا / هفتي (في سيشن 10-20 منٽ).
نشانو بڻايل علائقا: پيٽ، ران، هٿ (چمڙي سان سڌو رابطو).
گڏيل طريقو:
- ورزش کان اڳ (چربي جي متحرڪ ٿيڻ ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو).
- ڪارڊيو کان پوءِ (ڇڏيل فيٽي ايسڊ کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو).
- لففيٽڪ مساج سان (پاڻي جي برقرار رکڻ کي گھٽائي ٿو).