ريڊ لائيٽ ٿراپي استعمال ڪرڻ جو بهترين وقت: صبح، رات، يا ڪنهن به وقت؟

ريڊ لائيٽ ٿراپي (RLT) هڪ ورسٽائل علاج آهي جيڪوچمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، سوزش گھٽائي سگھي ٿو، بحالي کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ موڊ کي بھتر بڻائي سگھي ٿو. پر وقت مختلف مقصدن لاءِ ڪيترو اثرائتو آهي ان تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.

1. صبح جو استعمال: توانائي ڏيو ۽ موڊ وڌايو

• ڇو: صبح جو آر ايل ٽي ڪري سگھي ٿوسيلولر توانائي کي متحرڪ ڪرڻ (ATP پيداوار)۽هوشياري وڌايو، توهان جي جسم لاءِ هڪ نرم "جاڳڻ" سگنل وانگر.

• بهترين لاءِ:

  • بهتر ڪرڻمزاج ۽ ذهني وضاحت

  • واڌارو ڪرڻتوانائي جي سطحڏينهن لاءِ

  • سپورٽ ڪرڻچمڙي جي گردش ۽ چمڪروزاني نمائش يا ميڪ اپ کان اڳ

2. شام جو استعمال: بحالي ۽ ننڊ جي مدد

• ڇو: شام جو سيشن، خاص طور تي سانويجهو انفراريڊ روشني، مدد ڪري سگھي ٿوسوزش گھٽائڻ، سور گھٽائڻ، ۽ عضلات کي پرسکون ڪرڻورزش کان پوءِ. ڪجھ مطالعي مان اهو به ظاهر ٿئي ٿو ته اهو ٿي سگهي ٿواڻ سڌي طرح ميلاٽونين جي پيداوار جي حمايت ڪريو، سمهڻ ۾ مدد ڪندي.

• بهترين لاءِ:

  • ورزش کان پوءِ عضلات جي بحالي

  • جوڑوں جي سختي کي گهٽائڻ

  • آرام ۽ زخم جي شفا

3. ڪنهن به وقت استعمال: مستقل مزاجي سڀ کان وڌيڪ اهم آهي

• ڳاڙهي روشني جو علاجسرڪيڊين تال ۾ خلل نٿو وجهينيري روشني وانگر.

• جيسڀ کان اهم عنصر تسلسل آهي، صحيح ڪلاڪ جو وقت نه.

• عام سيشن جي مدت: هر علائقي ۾ 5-20 منٽ، هفتي ۾ 2-5 ڀيرا، ڊوائيس ۽ مقصد تي منحصر آهي.

4. بهترين نتيجن لاءِ صلاحون

1. سج جي نمائش کان فوري پوءِ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو- پهرين چمڙي کي ٿڌو ٿيڻ ڏيو.

2. صاف چمڙي- روشني جي بهتر دخول لاءِ تيل، ميڪ اپ، يا سن اسڪرين هٽايو.

3. فاصلو اهم آهي- ٺاهيندڙ جي هدايتن تي عمل ڪريو (عام طور تي پينلن لاءِ 6-12 انچ).

4. اکين جي حفاظت ڪريو- جيڪڏهن منهن يا مٿي کي نشانو بڻايو وڃي ته چشمو استعمال ڪريو.

5. مستقل مزاج رهو- باقاعدي سيشن ڪڏهن ڪڏهن استعمال کان بهتر نتيجا پيدا ڪن ٿا.

ڪيٻي لائيٽ وي

اتي آهيڪو به "غلط" وقت نه آهيريڊ لائيٽ ٿراپي استعمال ڪرڻ لاءِ، پر وقت ڏئي سگھي ٿوفائدا وڌائڻ:

مطابقت گھڙيال جي وقت کان وڌيڪ اهم آهي.صبح هجي يا رات، باقاعده استعمال پيدا ڪري ٿوڊگهي مدت جي چمڙي، بحالي، ۽ تندرستي جا فائدا.